依莎的育兒天地

另外一個當媽的惡夢, 大概就是孩子們睡眠的問題了~

之前宥宥小的時候, 雖然我們有堅持讓他睡在自己的嬰兒床上,

但是免不了的, 每天還是得在他睡著前陪著躺在他身旁"陪睡"

有時候, 陪著陪著, 媽媽都睡著了....醒來之後再做點家事要回頭睡

才發現睡飽了~ 有時候也可能睡不好覺@@ 加上如果寶寶中途醒來

沒有看到旁邊有人, 就會大哭! 晚上睡覺大人小孩也會互相干擾,

(畢竟爸爸明天要上班啊, 實在很令人頭痛)

所以, 就在弟弟出生前, 我就下定決心, 我一定要訓練弟弟能夠自行入睡!!!!!

參考了好多的書包括百歲醫生.....我發現我無法忍受我的寶寶"一直哭",

所以我用了折衷的辦法, 最後終於成功訓練寶寶自行入睡 + 分房成功!

果然, 現在的我輕鬆多了 ^^ 自從訓練成功之後, 只要他們兄弟倆要睡覺

將"睡前儀式做完" ---> 這個很重要, 一定要記得從小就開始!

我就可以開心的跟她們兩兄弟道晚安, 房門關起來就是我的自由時間囉!

睡眠訓練分成幾個部分, 媽媽可以按照自己跟寶寶的狀況來實施.

以下的時間點是我自己本身經驗, 提供給媽媽們參考!

1. 訓練自行入睡

我在這裡指自行入睡的意思就是說寶寶能夠靠自己睡著,

不需要大人們"搖, 抱, 哄"等外力介入. 媽媽要注意千萬不要抱著

寶寶睡覺....(只要習慣了, 以後就得一直抱, 所以一定要記得!!)

我們家寶寶睡覺永遠是被我放在嬰兒床上的:

當寶寶快睡著"前", 就要將寶寶放入嬰兒床, 讓寶寶習慣自己睡著.

如果放下時寶寶哭了, 那請千萬不要馬上抱起來. 建議媽媽先輕輕

拍拍寶寶, 告訴她/他: 現在要睡覺了喔, 趕快睡吧! 然後頂多繼續

拍個幾下, 在寶寶快睡著"前"停手. 為什麼一直強調那個睡著前呢?

很多家長其實都忽略了這點, 拍著拍著, 或者抱著抱著, 就讓孩子

在那個拍拍抱抱中睡著~ 有這個舒服的方式可以入睡, 以後當然

沒有的話, 寶寶就要哭! (只要是聰明的寶寶都會啊!)

所以, 一定要讓孩子習慣在沒有任何外力的幫忙的方式下自己入睡!

如果寶寶還是一直哭怎麼辦? 如果沒有不舒服, 應該是需要安撫,

通常我會給寶寶吃安撫奶嘴. 讓吸著奶嘴的寶寶滿足的自己睡著.

如果給奶嘴還是哭怎麼辦? 百歲醫生說: 就讓孩子哭吧!! 但是我

發現, 這方法對我來說真的有點殘忍..., 簡單來說, 我做不到!~~

每次看著寶寶哭的歇斯底里的, 我都快要跟著一起哭了.......所以

後來我採用了親密育兒法跟百歲醫生的混合法: 我還是會嘗試讓

寶寶哭一下下, 等寶寶沒有哭的那麼大聲了才抱起來安撫. 並堅定

的告訴寶寶, 只有不哭才有抱抱喔~ 而千萬不要給寶寶"一哭就有

抱抱的感覺" 然後重複著我們以上的動作:拍拍, 給奶嘴, 自己睡著.

2. 讓寶寶習慣睡在自己的小床上

為了方便訓練, 寶寶也還小不適合分房獨立睡覺, 我都習慣將寶寶

的嬰兒床靠在我的大床旁邊. 這樣一來, 方便夜晚的照顧, 也能夠

讓寶寶在我的視線範圍內好好的睡覺. 更重要的是, 當寶寶還小的

時候, 也不會讓熟睡的爸爸媽媽壓到了.

3. 建立睡前儀式

另外, 就是建立睡前儀式了. 人都是習慣的動物, 寶寶也一樣!

而且寶寶因為剛來到這個陌生的世界上, 更需要的就是"安定的作息"

所以, 幫助寶寶在睡覺之前建立一個完整的步驟, 也有助於寶寶睡眠!

其實睡前儀式可以按照家長自己喜歡或習慣的方式來安排~ 

我們家的睡前儀式是 洗澡-->躺在床上抱一抱 (唱歌, 講話)-->喝奶

-->喝水 (一口而已) --> 關大燈開夜燈 --> 拍拍親親道晚安

--> 寶寶自行入睡

每天一直重複著同樣的儀式, 讓寶寶有心理準備知道洗完澡之後,

做完該做的事情就要好好的睡覺. 這樣也會讓寶寶非常的安心.

這招一直用到孩子們上幼稚園了都還很好用喔! 我們兩個寶貝現在

只要我關燈了他們自然會說:媽媽晚安! 然後迫不及待的等要睡覺了!

如果寶寶在半夜睡醒了怎麼辦? 半夜的時候建議父母一定要將燈關暗

儘量不要開燈, 講話也儘量簡短輕聲. 讓寶寶容易分別白天和晚上的不同.

晚上如果寶寶醒了, 可以做睡前儀式的縮短版, 然後重複著讓寶寶再次

自行入睡.

4. 分房獨立睡

在完成以上三點之後, 其實媽媽應該就發現已經輕鬆一半了! 基本上

孩子不用哄著入睡, 所以在孩子快睡著前將孩子放在床上, 媽媽應該就

可以離開做自己的事情了. 所以, 分房獨立睡這件事, 只是更加分而已!

我選擇在二寶1歲之後, 開始了我們兩個寶貝分房獨立睡覺的生活.

但為了不讓寶寶覺得差很多, 所以除了給他們一個屬於自己的房間外,

我還是在兩張嬰兒床中間擺了一張雙人床. 製造我們還是睡在同一間

的"假象"~ 因為寶寶們已經習慣自己在自己的床上睡, 所以到了分房

睡覺時, 要克服的只有一點就是"中途睡覺醒來沒看到人就會哭"的困難!

因為有兩個寶貝, 我故意將他們放在同一間房間. 告訴寶寶中途睡覺

如果有醒來先不用哭. 先看看哥哥/弟弟在不在, 看到了就趕快躺下來

繼續睡. 這個一定要演練過很多次! 直到寶寶會做這些動作為止. 晚上

如果寶寶還是因為起來找不到人而哭, 就要指著哥哥/弟弟再重複的說明

他不是自己一個, 然後請他繼續睡. 當然也要讓寶寶很安心的知道, 如果

晚上有什麼事情, 只要叫我們, 我們就會出現所以不需要哭. 我發現, 只要

我們大人演的夠認真, 夠投入, 孩子們都能做的很好! 也會漸漸的減少半夜

起來的次數. 這樣一來, 媽媽們就很輕鬆啦!! 當寶寶很習慣於自己睡一間

房間後, 互相干擾的機會也相對會減少, 所以通常媽媽晚上查房時, 就會

看到寶寶睡的很熟的畫面, 超可愛的啦!

講了那麼多, 其實要訓練也沒有那麼容易. 真的是需要家長很多耐心

跟毅力才做得到的! 再次強調, 每個孩子個性不一樣, 所以家長也

不用特意強求~ 但是如果能做到, 真的媽媽就有很幸福及輕鬆的

日子了!! 能想像: 每天晚上做完睡前儀式, 寶寶們跟你互道晚安你可以

再見關門做自己事情的完美畫面嗎?

加油, 堅持就一定能做到!